|
|
Домашний тренажер - сделай сам
|
|
| Макошь | Дата: Воскресенье, 21.10.2012, 21:10 | Сообщение # 1 |
 Ведающий
Группа: Администраторы
Сообщений: 2414
Статус: Offline
| 
Домашний тренажер - сделай сам
Сегодня в магазинах товаров для здоровья можно купить рефлексологические тренажеры. Это модель ступни с округлыми вертикальными стержнями, перпендикулярными плоскости "ступни".
Стержни размещены в нужных зонах и имеют различную высоту. Наступая ногой на такой тренажер, испытываешь сильное давление на многие точки.
С первого раза редко кто простоит на шипах дольше, чем полминуты. Но если повторять эту процедуру, через неделю вы достигнете минуты, через две недели – двух-пяти минут (в зависимости от состояния здоровья и тренированности организма).
Больше 15 минут давить на подошвы не стоит – перетренированность, как у не в меру ретивых спортсменов, только вредит здоровью.
Для самомассажа стоп в деревянную коробку или ящик с низкими стенками (40 см х 40 см) насыпьте горох, фасоль или мелкие камешки так, чтобы они полностью закрыли дно.
Вставайте босиком на дно коробки и переступайте с ноги на ногу, пока боль не притупится, перестанет ощущаться. Запомните, боль должна сначала чувствоваться обязательно. Эта процедура продолжается 10 минут для взрослых и 3 минуты для детей.
Простейший тренажер для самомассажа ступней – это прямоугольник размером с письменный стол, на который следует насыпать морскую гальку. Надо лишь проследить, чтобы не попадались камни с заостренными краями и игольчатыми выступами и чтобы размеры гальки варьировались – от горошины до яйца.
Такой тренажер можно разместить в палисаднике, во дворике, на садовом участке, в углу комнаты или на балконе. Главное – приучить себя несколько минут в день потоптаться босиком на округлых камешках.
Хорошо, если соберете камешки средней величины, мелкие и крупные.
Еще один вариант - понадобится немного крупного песка, соломы или сена.
Можете также купить резиновые коврики с выраженным рельефным рисунком или пластиковые коврики «Травка».
И, наконец, потребуются небольшие ящички или коробки из плотного картона такого размера, чтобы туда помещались ваши ступни.
*наполняете один ящичек крупной галькой, второй – мелкой, третий – средних размеров, следующий – песком, еще один – соломой или сеном.
Считайте, что тренажер готов. Если в доме мало места, ящички можно хранить один на другом в кладовке или просто в уголке и доставать/расставлять по мере надобности.
Отдельные части нашего «тренажера» для сеанса массажа стоп выстраиваются в произвольном порядке один за другим так, чтобы получилась «дорожка», на которой чередуются крупная и мелкая галька, солома, песок и камешки средних размеров.
А как же использовать коврики? Их можете расположить на полу между ящичками.
Массажная дорожка готова, можете приступать к сеансу массажа ступней. Просто ходите по этому самодельному тренажеру в течение 10-15 минут ежедневно.
Для усиления эффекта можете между ящичками ставить тазики с водой разных температур (теплая/прохладная, горячая/холодная), только в этом случае следует проявлять осторожность, чтобы, выходя из «мокрой зоны» нашей дорожки и ступая на галечную или травяную, не поскользнуться.
Интенсивность переходов из одной зоны в другую может быть разной, как вам удобно. Вы можете даже включить веселую или, напротив, спокойную музыку и пританцовывать на своей дорожке.
Перед массажем стоп полезно выпить не менее 1 литра чистой воды (не кофе, не чая, не сока, а именно воды), тем самым вы поможете организму в эффективном выведении шлаков из организма.
Процедуру массажа стоп следует проводить за полчаса до еды и/или не раньше, чем через полчаса после принятия пищи. Для закрепления оздоровительного эффекта завершайте массаж стоп прохладной ножной ванночкой.
Рада видеть вас!!!
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Воскресенье, 21.10.2012, 21:11 | Сообщение # 2 |
|
Ведающий
Группа: Администраторы
Сообщений: 2414
Статус: Offline
| Самомассаж ступней – это прекрасное средство профилактики многих возможных заболеваний и лечения имеющихся.
И еще одно важное предупреждение - после каждого сеанса самомассажа выпивайте стакан чистой (минеральной или качественно профильтрованной) воды комнатной температуры.
Раздражая точки ступней, вы заставляете органы работать активней. При этом органы выбрасывают в кровь и лимфу накопленные шлаки (при жизни в городах количество этих шлаков зашкаливает).
Вода помогает вымыть их из организма. После самомассажа не попить воды – все равно, что подмести пол в квартире, но не выбросить сор.
Самомассаж должен отстоять от приема пищи хотя бы на полчаса, чтобы перегруженный едой желудок, активизированный через надавливание соответствующих точек на ступнях, не выдал непереваренную пищу в кишечник или обратно в пищевод.
После сеанса самомассажа категорически нельзя курить: активизированные органы сильнее поглощают токсины, и выкуренная сигарета может по убойному эффекту сравняться с целой пачкой.
Не менее чем возбуждение зон на ступнях, важны для улучшения здоровья теплые ножные ванны перед сном.
Ноги погружают по щиколотки в таз с водой 40-500С, держат от 15 до 30 минут, периодически подливая горячую воду.
Смысл этой процедуры – усилить перед сном кровообращение. Именно во время сна наши органы освобождаются от накопленных за день шлаков и токсинов.
Проснувшись утром, выпейте минимум два стакана воды (опять же фильтрованной, комнатной температуры). У этой процедуры два смысла.
Во-первых, выброшенные за ночь в кровь и лимфу шлаки с токсинами легче удалить из организма, когда достаточно воды.
Во-вторых, живя в зоне с умеренным климатом, мы почти все недобираем норму потребления воды – 2,5 литра. Два утренних стакана отчасти ликвидируют этот недобор.
Ножные ванны по вечерам и чистая вода по утрам гарантируют, по убеждению доктора Ценга, повышение иммунитета. Если регулярно в течение полугода выполнять эти два условия, здоровье человека так улучшается, что на эпидемию гриппа организм не откликается болезнью.
Как видите, древний и в то же время очень современный метод профилактики и лечения проще и доступней, чем кажется. Поэтому смело можно сказать, что наше здоровье в наших руках. А точнее – в ногах.
Внимание! — регулярный (в идеале – ежедневный) массаж стоп особенно показан пожилым людям, когда организму становится непросто самостоятельно справляться со многими задачами в плане поддержания здоровья и лечения некоторых заболеваний.
источник
Рада видеть вас!!!
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Понедельник, 27.01.2014, 16:33 | Сообщение # 3 |
|
Ведающий
Группа: Администраторы
Сообщений: 2414
Статус: Offline
| 
Аппликатор Кузнецова
Игольчатый массажер-аппликатор Кузнецова заслуженно пользуется большой популярностью.
Он высоко эффективен при лечении различных болезненных состояний и применяется для снятия болевых ощущений в суставах, мышцах, позвоночнике, нормализации деятельности нервной и сердечно-сосудистой системы, усиления кровообращения в организме, повышения жизненного тонуса, восстановления работоспособности человека.
Механизм лечебного действия аппликатора Кузнецова заключается в воздействии на активные точки.
Терапевтический эффект достигается путем давления на акупунктурные точки по принципу иглоукалывания и точечного массажа.
Автор этого изобретения — И. И. Кузнецов. Он сконструировал первый такой ипликатор — прибор, воздействующий на состояние организма при помощи множества колющих элементов, который принес ему кардинальное улучшение состояния здоровья. Уже более 30 лет «игольчатый массаж» широко применяется в рефлексотерапии.
Аппликатор представляет собой круглые или квадратные модули с иглами из нетоксичной пластмассы. Они крепятся к ткани или к плотной гигиенически чистой синтетической основе. Аппликатор Кузнецова является прибором многоразового использования и приобретается, фактически, на всю жизнь.
Дома желательно иметь несколько аппликаторов: один большой, на всю спину, и 2-3 маленьких. Правильно подберите или изготовьте ипликатор для себя из модулей, которые вы купили в россыпь. Их понадобится 200-400 штук. Людям с уравновешенной нервной системой, хорошо переносящим боль, рекомендуются иглоаппликаторы с шагом 8 миллиметров (модули квадратной формы). Шаг — это расстояние между остриями шипов. Легковозбудимым, с повышенной болевой чувствительностью, — с шагом 6 миллиметров. Детям — с шагом 6 или 2 миллиметра (модули годятся и прямоугольной, и круглой формы).
Закрепите модули на ткани так (их можно пришить или приклеить клеем «Момент»), чтобы расстояние между ними было равно шагу между остриями шипов. Закрепляют модули на полотенце, эластичном бинте, поясе, набедреннике, наколеннике и других эластичных материалах, обеспечивающих их плотное прилегание к телу.
Применение Аппликатора Кузнецова
Чтобы снять физическое и умственное утомление, улучшить сон, лучше использовать большой аппликатор (ипликатор). Его нужно выложить на постель, разложив от ее середины к изголовью. Замените подушку маленькой или уберите. Сядьте на постель и постепенно опуститесь обнаженной спиной на иглы. Чтобы аппликатор плотнее был прижат к телу, вдоль позвоночника и на уровне поясничного отдела под него нужно подложить валики из полотенец.
Процедуру лучше делать перед сном. Её продолжительность — 40-60 минут и более. Проведите 10-12 сеансов через день, затем сделайте перерыв 20 — 30 дней. Некоторые жалуются, что в момент касания ипликатора боль очень острая. Потерпите минуту, не больше, и прекратите процедуру. Возможно, вы подобрали шаг между остриями шипов неправильно или слишком возбуждены в данный момент. Возьмите иглоаппликатор с другим шагом, меньшим. Но учтите, боль ощущается лишь первых 2-3 минуты, после чего она сменяется легким покалыванием и приятным теплом.
Если у вас отекли или устали ноги, нужно применить небольшие пластинки аппликатора. Разложите аппликатор с шагом 6 миллиметров на полу, под него подложите валик, а сверху поставьте ноги. Сначала выполняйте процедуру в положении сидя, затем стоя. Время воздействия от 5 до 20 минут. Каждых 1,5-3 мин. меняйте точки опоры, приподнимая и опуская ноги.
При головной боли наложите ипликатор сначала на воротниковую зону (заднюю поверхность шеи), затем по очереди на затылок и теменную зону и надавливайте руками умеренно сильно в течение 4-5 мин. на каждую. При этом массируйте их аппликатором круговыми движениями, каждых 40-60 сек. меняя точки соприкосновения аппликатора с кожей. Процедуру выполняйте до полного или максимального устранения боли.
От внезапно возникшей боли в области поясницы вас тоже избавит аппликатор. Его нужно наложить на больное место и сильно прижать на 40-60 сек. В это время выполняйте различные упражнения: наклоны назад, вперед, в стороны, ибо мышцы того участка тела, где ощущается боль, должны сокращаться и растягиваться, только тогда Вы сможете достигнуть максимального эффекта. Меняйте точки соприкосновения колючек ипликатора с телом, процедуру повторяйте до исчезновения боли.
Боль в суставах устранит аппликатор с модулями круглой формы, с шагом 6 миллиметров. Наложив аппликатор, старайтесь двигаться больше, давать нагрузку суставам, только так можно получить желаемый результат. Процедуру можно выполнять дважды-трижды в день по 10-20 мин.
Противопоказания к применению аппликатора Кузнецова такие же, как и для лечебного массажа: это опухоли, тромбофлебит, кожные или инфекционные заболевания.
Помните: аппликатор предназначен для индивидуального пользования, поэтому нельзя передавать его другим людям. Аппликатор накладывайте на чистое тело; перед проведением процедуры можно смазать кожу питательным кремом. Ипликатор нужно мыть после каждого использования, для этого можно применять любые моющие средства. Не забывайте своевременно заменять сломанные или затупившиеся модули.
Тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой и бронхо-легочной систем, позвоночника, печени, рекомендуем, посоветовавшись с лечащим врачом, запастись специальным лечебным жилетом: он плотно прижимает колючие шипы к телу. В нем можно массировать себя лежа, сидя или когда вы находитесь в движении.
Источник
Рада видеть вас!!!
|
| |
| |
| |
