|
|
ХЛОПАЙТЕ СЕБЯ!
|
|
| Макошь | Дата: Суббота, 29.06.2013, 10:35 | Сообщение # 1 |
 Ведающий
Группа: Администраторы
Сообщений: 2414
Статус: Offline
| 
ХЛОПАЙТЕ СЕБЯ!
ХЛОПАЙТЕ СЕБЯ, ЧТОБЫ ВАС НЕ УХЛОПАЛИ БОЛЕЗНИ
Похлопывания по разным частям тела - это простой способ улучшить состояние здоровья и продлить жизнь, т.к. оно способствует улучшению циркуляции крови, расслаблению мышц и суставов и повышает сопротивляемость заболеваниям.
Предлагаются следующие упражнения:
Похлопывание по поверхности головы и области шеи
Стоя или сидя (спина прямая на стуле), голова в вертикальном положении, смотреть вперед, расслабление всего тела. Поднимите руки вверх и похлопайте ладонями по поверхности головы и шеи: левой ладонью - по левой, правой - по правой стороне. Сначала похлопывайте по шее, двигаясь по лбу, затем в обратном направлении. Повторять 5-8 раз.
Это упражнение помогает снять и предупредить головную боль, головокружение, укрепить память.
Похлопывание по области груди и шеи
Встаньте прямо, расслабьтесь. Полусжатыми в кулак ладонями похлопайте: левой по правой области груди, правой - по левой области. Сначала в направлении сверху вниз, затем снизу вверх. 200 раз по каждой стороне. Затем начинайте похлопывание по области спины: левой полусжатой в кулак ладонью по левой стороне спины, правой - по правой. 100 раз по каждой стороне.
Это упражнение улучшает циркуляцию крови и способствует лечению респираторных и сосудистых заболеваний.
Похлопывание по области талии и живота
Встаньте прямо, расслабьтесь. Поворачивайте туловище вправо-влево, размахивая в такт руками. Поворачиваясь вправо, похлопывайте левой рукой по правой стороне живота и одновременно правой рукой по правой стороне спины. Затем поменяйте направление движений. 200 раз в каждом направлении.
Это упражнение поможет растяжению мышц живота и укреплению мышц талии.
Похлопывание по области плеч
Сидя (спина прямая) или стоя, похлопайте левой рукой по правому плечу и наоборот. 100 раз каждой рукой.
Уменьшает боль в области плеч.
Похлопывание руками по ногам
Похлопайте правой рукой по левой ноге, левой рукой по правой ноге. 100-200 раз по каждой. Улучшает циркуляцию крови в ногах и уменьшает боль в руках. Упражнение выполнять лучше сидя. При похлопывании по левой ноге поставьте правую ногу на небольшую скамеечку, чтобы мышцы левой ноги полностью расслабились. Похлопывайте обеими руками, идя вниз от бедер к икрам и вверх от икр к бедрам 200 раз. Затем перейдите на другую ногу. Также 200 раз.
Это поможет пожилым людям укрепить мышцы ног и является хорошим средством для лечения паралича.
Обратите внимание на следующие моменты:
При похлопываниях тело должно быть полностью расслаблено, дыхание естественным, мысли спокойными.
Сила хлопка равномерная, может быть постепенно увеличена. Число похлопываний должно определяться вашим состоянием здоровья, но не слишком маленьким.
Соблюдайте указанные направления движений: не допускайте случайных похлопываний то там, то здесь.
Упражнения должны выполняться регулярно.
Похлопывание можно сочетать с ходьбой в медленном темпе.
Упражнения лучше выполнять рано утром для повышения бодрости.
http://blogs.mail.ru/mail/waronka/
Рада видеть вас!!!
|
| |
| |
| Макошь | Дата: Понедельник, 09.12.2013, 16:06 | Сообщение # 2 |
|
Ведающий
Группа: Администраторы
Сообщений: 2414
Статус: Offline
| 
Техника эмоционального освобождения
Как известно, новое – это хорошо забытое старое.
В одном из тренингов по работе мозга познакомилась с техникой эмоционального освобождения, или меридианного простукивания. Проведя несколько сеансов, ощутила эффект. Решила поделиться с вами.
В общих чертах эта техника, имеющая еще название меридианное простукивание, очень напоминает точечный массаж, дополненный психологическими установками на определенный лад.
Как и многие восточные учения, такое простукивание направлено на излечение болезни в зародыше, на уровне мыслей и эмоций. Хотя, возможно, оно лечит и хронические болячки.
Вначале произносится какая-то проблема и начинается простукивание с первой точки – начало брови. Потом постепенно передвигаясь от точки к точке, идет изменение первой фразы. «Несмотря на то, что мне очень мешает…, я все равно…»
Вторая точка – в уголке глаза, третья – под глазом на середине косточки. Потом простукивается ямка под носом, ямка на подбородке и т.д. Шестая точка – на ключице, седьмая – под рукой.
Завершается сеанс утвердительной фразой: «Я уверена, что все получится» или какой-то подобной. Конечное постукивание – по макушке.
Технику точечного массажа, думаю, знают многие. И она действительно дает эффект. Я лечу акупунктурой насморк, простуду и другие лор-заболевания. В точечном массаже самих точек больше, но прикосновения мягче и нет психологических установок.
Здесь же воздействие идет больше на мыслительный процесс и самонастрой. Причем можно простукивать как одну часть тела, так и обе.
Простукивание проводится подушками указательного или среднего пальцев.
Эту технику впервые я услышала на тренинге Елены Свербихиной «Мозг. Перезагрузка», т.к. меня интересует больше активация мозга на творчество.
Скажу, что меридианное простукивание больше приносит физическое облегчение, позволят расправить плечи. Активизация мозга, наверное, происходит потом.
Из наблюдаемых эффектов после применения техники у меня проходит усталость от умственной деятельности, лучше дышит нос и расслабляются плечи.
Техника эмоционального освобождения отвлекает от тяжелых переживаний, неудовлетворенности собой и жизнью, дает легкую эйфорию. Также ее часто применяют в преодолении обид и травм из прошлого, отпускании ситуаций, людей, расставания с ними.
Варианты проблем для работы с техникой меридианного простукивания:
* Я не могу сконцентрироваться
* У меня болит спина
* Я в депрессии
* Я ощущаю сильную усталость от работы
* Я чувствую недомогание в левой руке и т.д.
Техника очень демократична и не требует особого оборудования, места или соблюдения ритуала. Если после 45 минут работы за компьютером вы устали, отвлекитесь, простучите по точкам 10 минут, и продолжайте свою деятельность.
Можно выполнять упражнения и в общественном транспорте, да и в любом другом месте, когда вы ничем не заняты.
Попробуйте на себе действие техники эмоционального освобождения и вы избавитесь от множества мелких переживаний и проблем.
источник
Рада видеть вас!!!
|
| |
| |
| |
