Техника проработки обид - "пустой стул".
Эта техника используется для проработки эмоции обиды.
Она очень простая, но действенная в тех случаях, когда человек помнит, кто его обидел...
В случае, когда произошло замещение одного образа другим (обидела одна жена, отыгрываешься на всех), техника дает скромные результаты.
Поставьте два стула один против другого.
На первый сядьте сами, на второй положите предмет, принадлежащий обидевшему. Или просто посадите на стул мягкую игрушку.
А теперь выскажите все, что вы думаете, что чувствуете, все свои претензии...
Не следует придерживаться правил приличия, иначе эмоция обиды так и останется с вами. Высказывайтесь до состояния облегчения. До состояния " ФУХ!"
После этого примите прохладный душ. А игрушку постирайте, а над фото или вещью вашего опонента поводите зажженной свечей.
Обида считается проработанной, если при воспоминании об обидевшем, его образ не вызывает никаких эмоций. В том числе и желания общаться.
Дарина
источник
