Что такое Анулома-Вилома? Если объяснить очень просто, то можно сказать, что это техника дыхания йоги - со сменой ноздрей.
Но я думаю, что все таки стоит рассказать о такой технике более подробно.
В йоге Прана является энергией, связывающей тело с сознанием и умом. Физическим проявлением этой энергии является дыхание, поэтому оно тоже тесно связано с умом.
Еще в древности мудрецы заметили, что дыхание бывает «правым» и «левым», и они отличаются. Каждые 45-90 минут случается перемена, когда легче дышать то одной, то другой ноздрей. При этом дыхание через левую ноздрю активизирует правое мозговое полушарие, и наоборот.
Известно, что левое полушарие связывают с энергией мужчин, а правое – женщин (женская и мужская энергии). Левое полушарие – это логика, желание исследовать, изучать, а также агрессия, суждение, дух соревнований. То есть, в процессе исследования чего-либо преобладает правостороннее дыхание, или дыхательный цикл, так как в работе находится левое полушарие мозга. А во время преобладания левого цикла и работы правого полушария проявляется энергия любви, интуиции, творчества, религии, сострадания.
Техника Анулома-Вилома – чередование ноздрей – помогает приблизиться к управлению обеими энергиями. При вдохе через одну ноздрю заряжается противоположная сторона мозга. Если упражнение делается правильно, то эти энергии должны прийти в равновесие. Вследствие этого происходит пробуждение энергии, которая является нейтральной и позволяет пережить чистое осознание, гармонию и баланс.
Свара-йога - эта древнеиндийская наука в наши дни почти позабыта. Она изучает связь движения энергии Праны и биоритмов организма. Также это наука о том, какое взаимоотношение имеет наше дыхание разными ноздрями с тем, как функционирует тело. В переводе с санскрита «Свара» – это «дыхание» (или его звук), «ведущая ноздря». Более глубокий смысл этого слова – «настроение», «тенденция» или «преобладающая энергия».
Раньше Свара-йогу использовали свободно, как мы – пульт от телевизора. Она принималась во внимание везде, как в процессе еды, так и в военных действиях.
Сейчас она почти забыта, а некоторые ее методы считаются засекреченными и передаются в тайне, поскольку они могут не только вылечить, но и навредить. Однако эта методика может стать полезной для всех, и не так сложно постигнуть ее логику и принципы действия. Для того, чтобы постичь азы, не нужна никакая начальная подготовка.
Техника Анулома-Вилома:
1. Дыхание со сменой ноздрей помогает сбалансировать энергию организма, приводя в порядок женское и мужское начала (инь и ян). Чтобы правильно выполнить его, необходимо сесть в комфортную позу. Начинающим лучше сесть по-турецки. Если это сложно, можно использовать обыкновенный стул: но спина должна быть прямой, а ступни ног, поставленных на ширину плеч, прилегать к полу.
2. Чтобы ноздря не дышала, ее нужно закрыть, для чего йоги используют правую руку – большой с указательным пальцы. Первый закрывает правую, а второй – левую ноздрю.
3. Сначала нужно вдохнуть левой и выдохнуть правой ноздрей, потом наоборот – это является циклом дыхания. Так нужно исполнить двенадцать циклов. Не следует обращать внимания на возникающие трудности: стоит чуть-чуть попрактиковаться, и движения станут получаться автоматически.
4. Можно также просто подышать отдельно каждой половиной носа. Во время этого упражнения нужно представлять, что вместе с воздухом в организм попадает энергия. Ее цвет лучше выбрать индивидуально: будет ли она немного желтоватой, голубоватой, или полностью прозрачной, словно вода. Она всегда находится вокруг, и во время упражнения нужно сконцентрироваться на ней и на дыхании.
Теперь посмотрите, как выглядит пранаяма Анулома-Вилома на практике
Новичкам не следует беспокоиться, что Анулома-Вилома не выходит сразу: упражнение в любом случае эффективно, а со временем придет и опыт.
Анулома-Вилома - когда нужно поменять «ведущую» ноздрю?
Если для чего-либо понадобилось сменить дышащую ноздрю (например, человек решил заняться действием, характерным для работы другой половины мозга, и преуспеть в нем) – есть простые техники, которые в этом помогут.
Первая – лечь на тот бок, ноздря которого в текущее время работает. Через три – десять минут произойдет смена ноздри. Можно под грудь подложить маленькую подушку, но это не обязательно.
Чтобы сделать это скорее, можно зажать ведущую ноздрю, которую человек собирается сменить, при помощи пальцев или кусочка ваты. Когда смена ноздри произойдет, вату можно будет вынуть, так как «нужная» ноздря еще около часа будет работать ведущей.
Ну вот, дорогие друзья, вы познакомились с техникой дыхания Анулома-Вилома. Применяйте ее в своей практике йоги и в обычной жизни на здоровье и для гармоничного развития!
Прочти!1. Все используемые аудиовизуальные и текстовые материалы, ссылки на которые размещены на блоге, являются собственностью их изготовителя (владельца прав) и охраняются Законом РФ "Об авторском праве и смежных правах", а также международными правовыми конвенциями. 2. Материалы берутся из открытых источников и предоставляются только для ознакомительного домашнего просмотра. 3. Ресурс не распространяет и не хранит электронные версии материалов. Коммерческое использование возможно после получения согласия правообладателя. 4. Авторам! Если Вы являетесь обладателем авторских прав на материал и против его использования на блоге, пожалуйста, свяжитесь с нами
